太りにくい炭水化物

ダイエット中におすすめな太りにくい炭水化物
炭水化物を遠ざけなければいけないけれども、決して食べたくなるのが炭水化物だ。なので、多少なりとも太りにくい炭水化物をまとめました。

 

ダイエット間のGIナンバー目安として、GIナンバー60以下に控えるのが良いでしょう。因みに、白米のGIナンバーは81だ。

 

 

・玄米
GIナンバーが55って精米していないとここまでGIナンバーは下がります。

 

手ごわいお米が好きなクライアントには大いに適しているでしょう。マスターが乏しい結果、かわいらしく噛んで食べたほうが良いので、とことん噛む結果食いでをもらい易くダイエットには向いています。

 

 

・発芽玄米
GIナンバーが54という、ダイエットに効果のあるギャバが全く数多く含まれているもとだ。

 

 

・お蕎麦
GIナンバーが54といった薄く、食物繊維が白米よりも5ダブル数多く含まれているので、便秘輻射にも役立ちます。

 

 

・さつまいも
GIナンバーが55といった、こちらもお蕎麦と共に食物繊維が豊富な結果、便秘気味のクライアントにオススメです。

 

 

・春雨
GIナンバーが32といった、実に薄く低カロリーな結果、オススメです。やむを得ずダイエット中にラーメンなどが食べたくなった時は、春雨ヌードルなどで代用下さい。

 

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